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孕期缓解腹胀准妈们要注意这些

时间:2017-09-28 10:36:58

  孕妇可以多吃些富含膳食纤维,如蔬菜,水果及全谷类食物。蔬菜,如茭白,韭菜,菠菜,芹菜,丝瓜,莲藕,胡萝卜等。含有丰富的膳食纤维;水果苹果,香蕉,猕猴桃等含纤维素多。膳食纤维有助于肠道蠕动,促进排便。

  避免吃产气食物

  胀气严重者,天津代孕应避免吃易产气的食物,如豆类及其制品,油炸食品,土豆,过甜天津代孕,过酸和刺激性食物食物不宜。

  多喝温开水

  代孕妇每天喝水至少1500毫升,多喝水可促进肠蠕动。如果在大肠内大便堆积,情况会更加严重腹胀。每天早上起床,并可以添加一大杯温开水后,能促进肠道的效果。暖水比冷水饮用,因为喝冷水会引起绞痛,当然,冰更不宜。苏打,可乐,啤酒和其它碳酸饮料,应避免。在水,早上可以加入少许蜂蜜起床后的第一杯,能促进胃肠蠕动,防止大便干结。

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  要保持适当的运动

  为了减少孕期腹胀,代孕妇应适当增加每天的活动量,散步饭后活动是最好的方法。饭后建议代孕妇到30-1分钟,到外面散步20-30分钟,可帮助排便和排气,但过度剧烈运动不适合代孕妈妈。

  少量多餐

  为了有效缓解胀气,改变饮食习惯是当务之急。在大顺妈已经觉得胃胀,如果仍然吃大量食物,会加重胃消化负担,使情况更加严重腹胀。本站建议,食【天津代孕】用原则腹胀问题的代孕妈妈可以少量多餐,食物中一日三餐,要每天吃,以减少每餐的重量五点五十五吃饭,每次吃饭时不要吃太多,这可有效减轻腹部饱胀的感觉。除了蛋白质和脂肪的摄入外的适当控制,增加一些大蒜和生姜在烹调,也可以降低代孕腹内气体的。

  慢慢地

  应该慢慢吃,别说话一边吃,避免饮料用吸管吸,不要经常梅口或口香糖等。,要小心这些小细节,也避免了过多的气体进入消化道。

  没有心情放松紧张

  紧张和压力,孕妇也可引起血液循环不畅,所以要学会在怀孕期间放松也很重要。教授建议,准妈是谁,如果身体不适担心想直接审问,大夫,以确定症状,避免猜疑引起的情绪和精神压力紧张;保持良好,轻松的心态,也有助于孕妇排便顺畅。

  适度放松按摩

  当腹胀不舒服可以采取一个简单的按摩,以缓解。温暖的手掌后,从右上腹开始按顺时针方向,然后依次为左,左下,右下环形按摩每天大约有10-20圈2?3倍。请小心,当按摩强度不是太大,并稍微避免子宫的位置时,不立即按摩饭后。

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